Vorteile eines regelmäßigen Cardiotrainings:

♥️ Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
♥️ Senken des Ruhepulses
♥️ Bessere Schlafqualität

Die 2 wichtigsten Zonen sind:

Grundlagenausdauer 1 (GA1)/ Fettstoffwechsel: 
60 - 70 % der max. Herzfrequenz
Grundlagenausdauer 2 (GA2)/ Herz-Kreislauf:
70 - 80 % der max. Herzfrequenz

Beispiel-Plan mit 3x Cardiotraining/ Woche:

Mo: 40 Minuten in GA1
Di: frei
Mi: 30 Minuten Intervalltraining GA1/GA2
Do: frei
Fr: 40 Minuten in GA1

Du hast noch Fragen? Dann wende dich gerne an deine Trainer!