Gewöhnliche Tätigkeiten

Gewöhnliche Tätigkeiten

anders machen

Suche dir eine alltägliche Situation aus und mache sie bewusst anders.

Zum Beispiel Zähneputzen: Wenn du ein Rechtshänder bist, putze deine Zähne mit links.

Dadurch wirst du automatisch achtsam, weil sich die neue Herangehensweise zunächst komisch oder ungewohnt anfühlt.

Wu Wei

Wu Wei

Bewusstes Nichts-tun

Leg dich hin, setz dich oder stehe.
Nimm dir 5 Minuten Zeit und tue bewusst NICHTS.
Keine Ablenkung, du musst auf nichts achten. Tue einfach nichts.

Nimm wahr, wie sich das Nichts-tun anfühlt.

Advent, Advent….

Advent, Advent….

Zeit der Besinnlichkeit, Zeit für Entschleunigung, Zeit für eure Lieben...

Auch wir möchten in dieser Zeit einen Gang zurückschalten und werden uns daher nur an den Advents-Sonntagen melden.

Im neuen Jahr geht es dann mit frischem Schwung wie gewohnt weiter.

Spruch des Tages #31

Spruch des Tages #31

William Shakespeare

Wäre jeder Tag ein Feiertag,
sich vergnügen wäre so ermüdend wie arbeiten.

Kraftausdauer

Kraftausdauer

Klassische Kraft-Trainingsmethoden #1

Hierbei handelt es sich um ein Krafttraining im Bereich von 15 - 25 Wiederholungen pro Satz.
Sinn des Trainings ist es, eine Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrecht erhalten zu können.
Vereinfacht ausgedrückt werden die vorhandenen Kraftwerke der Muskulatur größer und neue Kraftwerke werden gebildet.

Demnächst erfahrt ihr mehr über die restlichen klassischen Kraft-Trainingsmethoden.

Übung des Tages #30

Übung des Tages #30

Twist

zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie der Dehnung der Gluteus-Muskulatur.

14 Tage GRATIS-TESTEN

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Dieses Angebot ist gültig bis 30.11.2019!

Also schnell Termin vereinbaren und profitieren.

Wir freuen uns auf Sie!

Spruch des Tages #30

Spruch des Tages #30

Johann Wolfgang von Goethe

Spruch des Tages #30
Es ist nicht genug zu wissen,
man muss es auch anwenden.
Es ist nicht genug zu wollen,
man muss es auch tun.

Rezept des Tages #36

Rezept des Tages #36

Wirsing-Salat

Das Rezept findest du unter "Fitness- und Ernährungstipps"

Shin Splints #3

Shin Splints #3

Vorteile gezielter sportlicher Betätigung

• verbesserte Durchblutung -> schnellere Wundheilung
• Muskelaufbau -> Muskel kann Belastung besser aufnehmen
• Ökonomisierung des Herz-Kreislauf-Systems
• die körperliche Leistungsfähigkeit, das Lebens- und Selbstwertgefühl werden gesteigert
• die körpereigenen Abwehrkräfte werden gestärkt
• Sport ist ein Signaleffekt für eine insgesamt gesündere Lebensweise

Komm einfach auf uns zu - wir zeigen dir, wie?s geht! Gerne besprechen wir auch einen geeigneten Lauf-Trainingsplan mit dir!