Rezept des Tages #32

Rezept des Tages #32

Kohlrabi gefüllt

Du benötigst für 4 Portionen:

4 Kohlrabi
500g Spinat
200g Schafskäse
1 Schalotte
1 Knoblauch
2 Eier
2-4 EL Frischkäse
Salz, Pfeffer, Muskat

Wie's funktioniert erfährst du unter "Fitness- und Ernährungstipps"

Spruch des Tages #26

Spruch des Tages #26

Marcel Aymé

Das größte Vergnügen besteht darin, Dinge zu tun, die man nach Meinung anderer Leute nicht fertig bringt.

Das menschliche Gerhirn #4

Das menschliche Gerhirn #4

Was man beim Training für?s Gehirn beachten muss...

... erfährst du unter "Fitness- und Ernährungstipps"!

Übung des Tages #26

Übung des Tages #26

Dehnung der Pomuskulatur

in unserem extrafit-Beweglichkeitszirkel

Faszien ausrollen

Faszien ausrollen

Was bringt es?

Beim Ausrollen unseres Körpers wird mechanisch Druck auf die Faszien, also das Bindegewebe aufgebaut.
Die Faszien werden ausgepresst wie ein Schwamm, neben Wasser gelangen so auch Stoffwechselendprodukte (also das Schmutzwasser) aus dem Bindegewebe. Dem Ausdrücken folgt dann wieder eine Aufnahme von Wasser.
Rezeptoren signalisieren dem vegetativen Nervensystem und den Muskeln, dass es Zeit zur Entspannung ist: der Tonus von Muskeln und Faszien wird verringert;

Verspannungen und Verklebungen können sich lösen.

Denkt dran, dass das Ausrollen nicht das einzige und auch nicht einzig wichtige Feld des Faszientrainings darstellt!

Wenn Ihr Fragen zum Thema Faszien habt, löchert uns damit!

Knigge für Fitte #10

Knigge für Fitte #10

Duschen und Rasieren

Eine Dusche nach dem Training steigert das Wohlbefinden und entspannt
.. sofern man nicht den Mitsportler bei der Intimrasur erwischt.
Rasieren, Nägel kürzen oder stundenlang die Spiegel für das perfekte Make-Up zu belagern muss man sich zu Hause vornehmen!

Kurse im Sommer...

Kurse im Sommer...

… finden ab 4 Teilnehmern wie gewohnt statt.

Meldefrist: 24h vor Kursbeginn

Eventuelle Ersatztermine oder Urlaubszeiten werden rechtzeitig vorher angekündigt.

Bitte lasst euch an der Theke in die Kurslisten eintragen.
Sind 24 Stunden vor Kursbeginn nicht genügend Teilnehmer eingetragen, entfällt der Kurs.
Alle angemeldeten Teilnehmer werden dann persönlich von uns kontaktiert!

ACHTUNG: Wer beim Kurs unentschuldigt fehlt, wird beim nächsten Mal als Teilnehmer bei der Zählung nicht berücksichtigt!

NEWS NEWS NEWS

NEWS NEWS NEWS

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Schaut vorbei auf: funaticfitnessburgebrach

Rezept des Tages #31

Rezept des Tages #31

Schnittlauch-Pesto

20g Sonnenblumenkerne
70g Schnittlauch
50g Parmesan
1 Knoblauchzehe
1 Prise Salz
140g Sonnenblumenöl

Die Sonnenblumenkerne ohne Fett rösten, dann abkühlen lassen. Schnittlauch, Parmesan und Knoblauch grob zerkleinern, dann mit den restlichen Zutaten pürieren. Zum Lagern sollte das Pesto mit einer Ölschicht bedeckt sein.

Spruch des Tages #25

Spruch des Tages #25

(Seneca)

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht,
sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.