PMR

PMR

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

05.11. - 29.11.19

dienstags, 11:15 - 11:45 Uhr
freitags, 17:30 - 18:00 Uhr

Hier lernst du in einem Schnupperkurs über 4 Wochen deine Muskulatur willentlich bewusst anzuspannen und anschließend zu entspannen. Durch die bewusste Konzentration auf den Spannungsgrad deiner Muskulatur verbesserst du aktiv dein Körpergefühl.
Sinnvoll ist eine Teilnahme z. B. bei Schlafstörungen, Stress, Bluthochdruck oder Verspannungen.

Der Kurs findet je 4x statt und baut aufeinander auf, daher ist nur eine angemeldete Teilnahme möglich.

Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern statt.

Meldefrist: 18.10.19

kostenfrei für Mitglieder
€ 25,00 für Rehasportler mit laufender Verordnung

FUNATIC Cycling

FUNATIC Cycling

freitags 18 - 19 Uhr

ab 18.10.19 findet FUNATIC Cycling auch freitags wieder mit Matthias statt.

Kursinfo

Kursinfo

09.10.19

Morgen findet ausnahmsweise erst

Stretching & Faszien von 18:30 Uhr bis 19:00 Uhr

und anschließend

Pilates von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr statt.

FUNATIC Workshops #1

FUNATIC Workshops  #1

Eiweiß - brauch ich das wirklich?

Am: 23.10.19
18.00 - max. 21.00 Uhr

In unserem ersten Workshop dreht sich alles um die Basics in Sachen Nahrungsergänzungsmittel:

Warum ist Eiweiß eigentlich so wichtig?
Nehm? ich nicht genügend Eiweiß durch meine Ernährung auf?
Welche Ergänzungsmittel bieten sich an?

Der Workshop findet ab 8 Teilnehmern statt.

Meldefrist: 11.10.19

kostenfrei für Mitglieder mit Workshop-Flat
€ 5,00 für Mitglieder ohne Workshop-Flat
€ 10,00 für Gäste

Spruch des Tages #29

Spruch des Tages #29

(Victor Hugo)

Die Zukunft hat viele Namen:

Für die Schwachen ist sie das Unerreichbare.
Für die Furchtsamen ist sie das Unbekannte.
Für die Tapferen ist sie die Chance.

Premium-Öffnungszeiten

Premium-Öffnungszeiten

ab Oktober 2019

Liebe Mitglieder,

ab Oktober 2019 könnt ihr mit den Premium-Öffnungszeiten

mittwochs schon ab 7:30 Uhr trainieren.

Hier noch einmal die Premium - Öffnungszeiten im Überblick:
Mo, Di, Do, Fr 9.00 - 22.00 Uhr
Mi 7.30 - 22.00 Uhr
Sa, So 9.00 - 19.00 Uhr

Die erweiterten Zeiten sind wie gewohnt unbetreut.

Shin Splints #2

Shin Splints #2

Symptome und Konsequenz

Leidet man unter dem Schienbeinkantensyndrom, kommt es v. a. während und nach Sporteinheiten zu Schmerzen.

In diesem Fall sollte man mit dem Lauftraining pausieren, solange die Schmerzen vorhanden sind.
Es empfiehlt sich eine Laufanalyse durchzuführen und ggf. das Schuhwerk auszutauschen.

Übung des Tages #29

Übung des Tages #29

Butterfly stehend mit Theraband

zur Stärkung der Brustmuskulatur und Verbesserung der Rumpfstabilität.

Lass' dir gern von uns zeigen, wie's geht!

Periodisierung

Periodisierung

im Krafttraining

Es ist wichtig, dein Training auch längerfristig zu planen. Das heißt, du solltest alle 6 - 12 Wochen (bzw. ca. 20 Einheiten) dein Training variieren. Dabei kannst du entweder deine Übungen wechseln oder deine Trainingsmethode verändern.
Wenn du erst mal eine Zeit lang dein Training absolvierst, gewöhnt sich dein Körper an diese Belastung und verändert sich ab einem bestimmten Zeitpunkt nur noch geringfügig. Beginnst du dann mit einem neuen Training, reagiert dein Körper wieder mit Adaptionen!

Schon gewusst, #36

Schon gewusst, #36

dass...

… eine Fettleber das Risiko von Entzündungen erhöht?!
… regelmäßiges Krafttraining den Grundumsatz erhöht?!
… eine starke, exzessive Fixierung auf gesunde Ernährung, die oft auch zeitaufwändig ist, Zeichen einer sogenannten Orthorexie, also einer Essstörung sein kann?!