So senkst du...
Führe immer ein Warm-Up durch!
Das heißt: Du startest dein Training mit einem ca. 10 minütigen Cardiotraining auf dem Crosstrainer, Fahrrad, Laufband oder Stairmaster, um...
- dich mental aufs Training vorzubereiten
- dein Nervensystem zu aktivieren
- deine Muskulatur aufzuwärmen
- deine Gelenke zu schmieren