Führe immer ein Warm-Up durch!

Das heißt: Du startest dein Training mit einem ca. 10 minütigen Cardiotraining auf dem Crosstrainer, Fahrrad, Laufband oder Stairmaster, um...

• dich mental aufs Training vorzubereiten
• dein Nervensystem zu aktivieren
• deine Muskulatur aufzuwärmen
• deine Gelenke zu schmieren